Améliorer son sommeil
Comprendre le fonctionnement du sommeil afin de l'améliorer
Le contenu de la formation :
- Auto-évaluation de son chronotype.
- Découvrir un test du rythme circadien.
- Comprendre les rythmes et cycles du sommeil.
- Appréhender les besoins et l’hygiène du sommeil.
- Découvrir els pathologies du sommeil.
- Evaluer la somnolence.
Les objectifs de la formation :
- Connaitre le fonctionnement du sommeil.
- Appréhender les besoins et l’hygiène du sommeil.
- Acquérir des outils efficaces pour mieux récupérer.
Découvrir les exercice de sophrologie adaptés au sommeil :
- Exercices respiratoires.
- Relaxation dynamique pour préparer un sommeil réparateur.
- Sophronisation pour se resynchroniser.
À qui s’adresse cette formation ?
Cette formation s’adresse à toute personne souhaitant acquérir des méthodes pour améliorer la gestion de son sommeil, personnes qui souhaitent comprendre les mécanismes du sommeil.
Aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre cette formation.
Déroulé de la formation
Les sessions se déroulent soit sous la forme de visio-conférence soit en présentiel dans le cadre des formations en entreprise. Dans ce cas la sophrologue se déplace en entreprise et accueille les participants dans une salle dédiée, équipée de tables, de chaises, d’un paperboard et d’un rétroprojecteur.
- Participants : 10 / 12 participants maximum par groupe.
- Intervenant : une sophrologue certifiée RNCP*
- Durée : 3 heures ou 1 heure 30
Les solutions de financement
- Le plan de développement des compétences mis en place par l’entreprise.
- Le Compte Personnel de Formation (CPF), qui permet de cumuler des heures de formation tout au long de sa vie professionnelle et de les utiliser pour suivre une formation.
Vous êtes Dirigeant d’entreprise, DRH, Chief Happiness Officer (CHO), Chef de service, Manager, Comité d’entreprise, etc.
N’hésitez pas à me faire part, soit par téléphone, soit par mail, de vos demandes, de vos interrogations, je vous répondrai dans les plus brefs délais.
